CROSS-COUNTRY SKIING - BUILDING SKILLS FOR FUN AND FITNESS

From the first time you step into your bindings to mastering the stride, the glide, and the skate: Steve Hindman has you covered. As a certified instructor, he's introduced hundreds of people to the sport; he also wrote the study guide for the Professional Ski Instructors of America certification exam. Here he shares the same techniques he teaches on the snow, whether you're setting out for a city park, looking for family fun at a groomed ski area, or heading into the backcountry to set your own track.

This comprehensive guide covers equipment and accessories, waxing for grip and glide, training and conditioning, snow camping, route finding, and avalanche awareness. It will take you from how to fall (and how to get up again), through the classic and skate skiing basics (including stance, poling principles, and downhill tactics), to effective racing technique. It also takes up more advanced variations of the sport-freeheel, telemark, and ski mountaineering.

De la première fois que vous entrez dans vos fixations à la maîtrise de la foulée, de la glisse et du skate: Steve Hindman vous a couvert. En tant qu'instructeur certifié, il a initié des centaines de personnes au sport; il a également rédigé le guide d'étude pour l'examen de certification Professional Ski Instructors of America. Ici, il partage les mêmes techniques qu'il enseigne sur la neige, que vous partiez pour un parc de la ville, que vous cherchiez du plaisir en famille dans un domaine skiable damé ou que vous vous dirigiez vers l'arrière-pays pour tracer votre propre piste.

Ce guide complet couvre l'équipement et les accessoires, le fartage pour l'adhérence et la glisse, l'entraînement et le conditionnement, le camping sur neige, la recherche d'itinéraire et la sensibilisation aux avalanches. Cela vous mènera de la façon de tomber (et comment se relever), en passant par les bases du ski classique et du skate (y compris la position, les principes de poling et les tactiques de descente), à une technique de course efficace. Il reprend également des variantes plus avancées de la roue libre sportive, du télémark et du ski alpinisme.